Contacta, prueba nuestro método y disfruta del cambio en tu vida. Te sentiras mejor en semanas y ya no querrás volver a tu vida de antes.
¿Por qué el método Power-Up?
- 1. Te haremos un estudio previo
El método de PowerUp se basa en hacer un estudio previo de tu estilo de vida, objetivos a corto y largo plazo, tu cuerpo y alimentación, para crear un programa específico y personalizado para ti.
- 2. Rutinas de entrenamiento personalizadas
¿Por qué? Pues porque tu cuerpo, objetivo y estilo de vida es diferente al de cualquier otra persona, por lo que tu rutina también lo es. De ahí que nos basemos en hacer estudios previos para conocer a cada persona que entrenamos y tener un gran porcentaje de clientes satisfechos.
- 3. Diferentes tipos de entrenamiento
¡Nos ajustamos a lo que te gusta para hacer los entrenamientos lo más amenos y divertidos posibles sin que te aburras, para mantenerte motivado y llegar a tu objetivo!
Hacemos entrenamientos basados en el Crossfit, hipertrofia muscular, HIIT y superseries, con mancuernas, gomas, barras TRX, fitballs, bosu y más…
Por lo que nunca te aburriras en tus entrenamientos. Además, podras realizar tu rutina donde quieras, ya que nos ajustamos a tus preferencias y tu día a día. Tanto si quieres entrenar en casa, al aire libre o en el gimnasio
Crossfit
Hipertrofia muscular
Alta intensidad
El Crossfit es un tipo de entrenamiento de alta intensidad, que combina muchos ejercicios funcionales, para desarrollar fuerza, resistencia y explosividad. Este tipo de entrenamiento, consigue una buena tonificación en el cuerpo. Ya que, trabaja la fuerza, que hará que tus músculos crezcan y se desarrollen. Trabaja la resistencia, por lo que te hará sudar y perder grasa corporal innecesaria. Y, trabaja la explosividad, por lo que desarrollarás tu cuerpo para ser más ágil y rápido. Todo en un mismo entrenamiento.
Ganancia de masa muscular
Este tipo de entrenamiento se basa en la ganancia de masa muscular con el objetivo de aumentar la masa total, o tonificar los músculos del cuerpo y tener un aspecto más “fibroso”. Hay muchas formas de trabajar este método, aunque la más usada, es por medio de series no muy largas, un rango de repeticiones de entre 6 y 12 y pesos de medios y altos, para llevar tus músculos hacia su límite de resistencia.
HIIT
Superseries
Intervalos de alta intensidad
Este tipo de entrenamiento, se llama así por sus siglas en inglés, para: Entrenamiento por intervalos de alta intensidad. Este método, lo usamos para quemar grasa. Se usa tanto para gente que quiere ganar masa muscular, o tanto para gente que quiere perder grasa y adelgazar.
Se basa en entrenamientos cortos pero intensos, en los que se busca la combinación de ejercicios anaeróbicos, con poco descanso, para activar el metabolismo aeróbico
Ejercicios anaeróbicos
Las superseries son simplemente, combinaciones de 2 o 3 ejercicios anaeróbicos, que crearán un mayor estrés muscular en nuestro cuerpo. Se usan para dar un extra a algunos entrenamientos, y llegar al fallo muscular.
¿Que quiere decir llegar al fallo muscular?
Quiere decir, que tus músculos no pueden continuar realizando un ejercicio, porque estarán demasiado cansados. Esto, es bueno en algunas situaciones, para la ganancia de musculo. Ya que entrenar a veces hasta el fallo muscular, llevará tus músculos al límite, y cada vez se harán más fuertes y grandes.
Barras y gomas
Mancuernas
Entrenamientos efectivos
Los entrenamientos con barras y gomas, son muy efectivos, sobre todo al principio de tu cambio, ya que, al ser simétricos, nos permiten hacer los ejercicios con una buena técnica, y una buena postura corporal.
Además, se pueden añadir cargas y pesos de forma segura, por lo que rápidamente podrás notar el cambio de principiante, a un nivel intermedio en tus entrenamientos.
Ejercicios simétricos y asimétricos
Las mancuernas, quizá sean el material de entrenamiento más conocido y más usado por todos. Este sería el segundo paso. Una vez que ya se conozcan los ejercicios más comunes y que se puedan hacer con cierta soltura, se puede pasar al trabajo con mancuernas.
Estas nos permiten hacer ejercicios simétricos y asimétricos, por lo que añade un gran número de ejercicios y combinaciones a nuestras rutinas. Además, añaden una gran dificultad, que es la inestabilidad muscular, que produce tener en cada lado del cuerpo una carga que hay que controlar.
TRX y Calistenia
Fitballs y Bosu
Entrenamiento en suspensión
El entrenamiento con trx o entrenamiento en suspensión, es un tipo de entrenamiento que se puede ajustar a el nivel de cada persona. Utilizamos el propio peso corporal, y unas cintas especiales, que nos permiten hacer ejercicio en suspensión, usando nuestro cuerpo como el peso o la carga a mover.
La calistenia, se trata de un sistema de ejercicios que usa solo el movimiento y el peso del cuerpo para crear un cuerpo más fuerte y sano. Trabaja grupos musculares grandes, por lo que nos permite tonificar el cuerpo de manera rápida y eficaz desde el primer entrenamiento
Tonificar músculos relacionados con el equilibrio
El bosu es un aparato de entrenamiento que consiste en dos partes, una plana y una cóncava, y se puede usar por los dos lados. Este aparato nos ofrece una gran inestabilidad, por lo que nos ayudará a tonificar todos los músculos relacionados con el equilibrio.
Las fitballs, son grandes balones de plástico inflables. Estas nos permiten añadir dificultad a muchos de los ejercicios, ya que, como los bosu, permiten añadir inestabilidad a muchos ejercicios, por lo que es interesante usarlo, para trabajar músculos relacionados con el equilibrio e inestabilidad a ejercicios que ya controlamos perfectamente, por lo que podemos añadir dificultad.
